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開工一週還倦怠、注意力不集中? 中醫「六大穴位」按摩法救急
匯流新聞網
發布於 2 個月前

開工一週還倦怠、注意力不集中? 中醫「六大穴位」按摩法救急 1

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

明明開工一陣子了,怎麼還是擺脫不了疲勞倦怠、注意力不集中的狀況!不少上班族在農曆春節假期結束後常出現有「收假症候群」,生理和心理狀態調不回來,怎麼辦?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔就提供中醫有效的六大穴位按摩法,可以協助放鬆、緩和情緒、安定心神。

什麼是「收假症候群」?徐敬閔說,指的是當度過兩天以上的假期後,無法將放假時的生理和心理狀態順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況,而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。

為了避免這種狀況,醫師一般建議,應該趁開工前的一到兩天刻意安排調適身心的作息和行程,像是設定與上班相同的起床時間,早起出門購物好心情,採買新衣上班去,或者也可進行居家打掃,垃圾清除,復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情,但如果已經錯過了開工前的時機,也有辦法補救。

徐敬閔表示,這個時候可以在飲食方面選擇清淡、易消化的餐點,避免高油、高熱量食物,好讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外,中醫也有幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位如下:

人中:位於正中鼻唇溝,約鼻下三分之一、唇上三分之二處,可助開竅醒神。

內關:位於手掌側,手腕橫紋中點往上約3橫指距離處,可寧心安神、改善睡眠。

神門:位於手掌側,在小指向下延伸的腕掌橫紋上,可養心安神、改善失眠。

合谷:位於手背虎口肌肉的最高處,可疏經通絡、緩和情緒。

三陰交:位於小腿內側,足內踝尖上約4橫指距離,脛骨後方凹陷處,能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。

太衝:位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處,能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

徐敬閔強調,年節期間沒壓力,年後收心不容易,面對「收假症候群」不妨可利用穴位按摩舒緩情緒,搭配飲食、運動調整作息,如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接開工的各種挑戰。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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