下載 beanfun! 一起SHOW!
組隊開SHOW,拼排位拿獎勵!
logo
留言
LINE
FB
複製
成功甩肉50公斤!賈玲14天減肥食譜大公開
NOWnews
更新於 2 個月前

[NOWnews今日新聞] 41歲大陸女星賈玲為了自導自演的電影《熱辣滾燙》拳擊手一角,1年內暴瘦100斤(約50公斤),體態差距甚大,讓不少觀眾相當佩服。賈玲也大方分享自己成功減重的祕訣,改變飲食型態「全麥麵包和偶爾吃堅果」,並公開14天減重食譜。

▲MV利用合成技術,讓胖瘦版的賈玲站在一起。(圖/賈玲微博)
▲MV利用合成技術,讓胖瘦版的賈玲站在一起。(圖/賈玲微博)

賈玲為電影親自填詞的主題曲《一切都來得及》,MV中出現胖瘦版賈玲成對比,畫面相當震撼。歌詞中也提到「愛自己,來得及,這世界也會愛著你!」MV還放上賈玲為戲減肥的過程,堅強的毅力、勵志的減重過程,也讓她的電影開出紅盤,目前票房已超過120億台幣。

▲賈玲減重成功過程讓眾人直呼太勵志。(圖/ 電影熱辣滾燙微博)
▲賈玲減重成功過程讓眾人直呼太勵志。(圖/ 電影熱辣滾燙微博)

賈玲一年減去50公斤,先前她透露減肥過程只吃「純全麥麵包,什麼都不加,最多加一些堅果。」之後更公開自己14天的減肥食譜,強調減重過程都很健康,搭配運動每個月平均可瘦4到5公斤。

以下為賈玲的減重食譜。

第一天

早餐 : 蒸玉米2根
午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根
晚餐:生菜、黑米粥

第二天

早餐:玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根
午餐:糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐:雞蛋1個、生菜

第三天

早餐:燕麥、雞蛋1個
午餐:牛肉
晚餐:綠花椰菜、白玉菇

第四天

早餐:紅豆薏米粉1碗
午餐:水煮蝦10隻
晚餐:蘋果1個、糙米飯1碗

第五天

早餐:雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.
午餐:雞胸肉、綠花椰菜
晚餐:雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克

第六天

早餐:地瓜、豆漿
午餐:牛肉、生菜
晚餐:黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個

第七天

早餐:燕麥、水煮蛋1個
午餐:蝦8隻、黑木耳
晚餐:胡蘿蔔、牛奶泡麥片

第八天

早餐:全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個
午餐:糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜
晚餐:地瓜、豆腐、菠菜

第九天

早餐:紫薯、豆漿
午餐:蘑菇炒綠花椰菜、雞翅
晚餐:南瓜小米糊

第十天

早餐:玉米、蛋餅、酸奶
午餐:包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐:冬瓜、裙帶菜

接下來後面的第11天到第14天,則可從前10天的食譜中任意選擇食用。

更多最即時、最熱門的娛樂新聞,請加入「NOW娛樂」粉絲專頁

  

想看更多最精彩、勁爆的娛樂影音,請鎖定「NOW娛樂」Youtube頻道

  

你可能也會喜歡
還想看更多你喜愛的文章嗎?
© 2024 Gamania Group
下載 beanfun! 一起SHOW!
組隊開SHOW,拼排位拿獎勵!
留言
轉傳
複製
beanfun! 採用網站分析技術為您帶來更優質的使用體驗,若您點選 "我同意" 或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們使用第三方 Cookie,欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策。
下載beanfun!
瘋狂生活從 beanfun! 開始~
掃描 QR Code 立即下載
APP Store 或 Google Play 搜尋 beanfun! 下載
APP Store 搜尋 beanfun! 下載
Google Play 搜尋 beanfun! 下載
溫馨提醒您:於行動裝置安裝防護軟體
可提升裝置使用安全性
下載beanfun! 豐富你的內容
安裝應用程式,享有更多文章、小說和精彩的互動!
取消