CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

過年放大假，難得有正常理由可以不睡覺，不少人盡情熬夜，下場卻惹來眼睛乾澀不已，怎麼辦？中醫師表示，一整夜不睡覺，其實偶而一兩天並不會對身體造成傷害，但若隔天起床會覺得眼睛乾澀，肩頸僵硬等不適症狀，可用熱水洗過的毛巾，敷眼睛10分鐘，促進眼部血液循環來加以改善。

中醫師吳宛容指出，從中醫的角度來看，夜晚就是人們應該休息睡眠的時間，人全身的機體活動也準備進入休息的階段，尤其晚上11點到凌晨3點 ，血液流經肝、膽臟器，這個時候如果身體不能得到完全休息 ，肝膽功能就會受到影響，這就是為什麼常說熬夜晚睡會傷肝的原理。

原來，中醫認為「人臥則血歸於肝 ，肝受血而能視」，在血流走到肝膽經的時候，如果可以躺臥休息 ，讓身體得到完全休息，肝膽功能的修護就能正常進行。

吳宛容說，如果在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間恢復，需要工作或是玩樂，全身處於高度負荷的情況之下就開始進行代償作用，就像是在燃燒與透支自己身體的能量，當人體的能量透支到一定的程度，就會造成身體的陰陽不平衡，這種現象就做陰虛火旺，表現出來的現象就是口乾、口氣重、眼睛酸澀、眼睛紅腫發癢；此時，如果又喝酒或是吃烤辣炸等刺激性食物類型的消夜，會更加重此情形產生。

長期熬夜甚至會未老先衰！吳宛容警告，門診中一大堆年輕人飽受耳鳴、目澀、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食欲差、腹瀉等症狀所苦，全都是長期熬夜惹的禍。

吳宛容建議，中醫師認為改善的方法當然是回復正常作息，從養生的角度來看，做些必要的伸展運動，使氣血運行舒暢。現代很多人熬夜之後不但睡眠沒有補足，隔天還需要工作、飲食又是烤炸辣來者不拒，加上愛喝咖啡濃茶提神，更沒有辦法讓身體修復自己，所以應該避免烤炸辣等刺激的食物，以免增加身體的負擔，同時水分補充是很重要的，每天至少喝2000到3000cc溫水並睡足8小時，就寢時間盡量勿超過午夜12點。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

誰說過年一定會變胖！ 物理治療師六原則聚餐照吃、體重不跑調

過年假期暗藏急性胰臟炎「兩地雷」 2成人恐惹嚴重併發症

【文章轉載請註明出處】