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過年熬夜病「眼睛乾澀」怎麼辦? 中醫一招緩不適
匯流新聞網
更新於 16 天前

過年熬夜病「眼睛乾澀」怎麼辦? 中醫一招緩不適 1

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

過年放大假,難得有正常理由可以不睡覺,不少人盡情熬夜,下場卻惹來眼睛乾澀不已,怎麼辦?中醫師表示,一整夜不睡覺,其實偶而一兩天並不會對身體造成傷害,但若隔天起床會覺得眼睛乾澀,肩頸僵硬等不適症狀,可用熱水洗過的毛巾,敷眼睛10分鐘,促進眼部血液循環來加以改善。

中醫師吳宛容指出,從中醫的角度來看,夜晚就是人們應該休息睡眠的時間,人全身的機體活動也準備進入休息的階段,尤其晚上11點到凌晨3點 ,血液流經肝、膽臟器,這個時候如果身體不能得到完全休息 ,肝膽功能就會受到影響,這就是為什麼常說熬夜晚睡會傷肝的原理。

原來,中醫認為「人臥則血歸於肝 ,肝受血而能視」,在血流走到肝膽經的時候,如果可以躺臥休息 ,讓身體得到完全休息,肝膽功能的修護就能正常進行。

吳宛容說,如果在應該休息的時間卻不休息,身體得不到足夠的時間恢復,需要工作或是玩樂,全身處於高度負荷的情況之下就開始進行代償作用,就像是在燃燒與透支自己身體的能量,當人體的能量透支到一定的程度,就會造成身體的陰陽不平衡,這種現象就做陰虛火旺,表現出來的現象就是口乾、口氣重、眼睛酸澀、眼睛紅腫發癢;此時,如果又喝酒或是吃烤辣炸等刺激性食物類型的消夜,會更加重此情形產生。

長期熬夜甚至會未老先衰!吳宛容警告,門診中一大堆年輕人飽受耳鳴、目澀、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食欲差、腹瀉等症狀所苦,全都是長期熬夜惹的禍。

吳宛容建議,中醫師認為改善的方法當然是回復正常作息,從養生的角度來看,做些必要的伸展運動,使氣血運行舒暢。現代很多人熬夜之後不但睡眠沒有補足,隔天還需要工作、飲食又是烤炸辣來者不拒,加上愛喝咖啡濃茶提神,更沒有辦法讓身體修復自己,所以應該避免烤炸辣等刺激的食物,以免增加身體的負擔,同時水分補充是很重要的,每天至少喝2000到3000cc溫水並睡足8小時,就寢時間盡量勿超過午夜12點。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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