【健康醫療網／記者吳儀文報導】許多人相當期待農曆春節假期，已經提前計畫好要出遊、出國，或是和親友一同團聚、聚餐。不過在歡樂的歡樂的氣氛中，有些人可能正面臨相反的情緒、壓力。衛福部提醒，民眾在假期期間也別忘了時刻注意自己的情緒變化、關心身邊的親友，常保身心健康。

過年可能伴隨「這些」情緒、壓力　善用微笑5步驟

衛福部心理健康司表示，隨著農曆春節將至，在歡樂的氛圍中也可能同時伴隨各種不同的情緒和壓力，例如：獨居、無法與親人團聚，及曾遭受過創傷、觸景傷情而產生負面情緒，或面對家庭聚會的期待、人際關係的挑戰、給自己過多的承諾的民眾，這些都有可能會是心理健康的刺激因子。

衛福部提醒民眾時刻注意自己及關心親友的情緒變化，維持平常作息，避免暴飲暴食或過量飲酒，並保持運動習慣；身旁若有親友情緒低落，也不忘給予關懷、陪伴及傾聽，並鼓勵求助，協助壓力的緩解。

另外，也可善用快樂微笑5步驟「SMILE」，把憂愁拋腦後：

• SLEEP－睡得好：

睡前少用3C產品，或以冥想、伸展、放鬆等方法幫助入睡，並保持充足且規律的睡眠，減輕疲憊感。

• MOBILE－常動動：

多多嘗試放鬆、按摩、打坐、唱歌等釋放壓力的活動，透過規律運動增加血清素濃度，使心情愉悅。

• INTERACT－多交流：

主動跟親朋好友聊天，讓心靈獲得紓壓，聆聽他人良好的建議與幫助。

• LOVE／LAUGH－常關心／愛微笑：

熱心關懷身邊的人，保持微笑與正向的態度。

• EAT－健康吃：

注意飲食均衡和健康，適量補充富有維生素B群的食物（如：全穀米類、深綠色蔬菜、堅果等），有助於降低焦慮。

年節主動關心親友　1925安心專線也可提供協助

而在充滿佳節氛圍的時刻，衛福部提醒，也別忘了關心遠在他鄉的親朋好友，民眾可主動採取關懷策略，透過電話、簡訊或社交媒體對親友表達關懷，或主動邀請參與聚會活動。

若身旁親友持續低落或表達負面訊息時，衛生福利部安心專線1925將持續提供民眾及時心理支持或情緒危機處理，春節期間也不打烊，陪伴民眾一同歡渡春節佳期。

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