【健康醫療網／記者吳儀文報導】春節即將到來，返鄉人潮多，不論到哪都有可能會出現塞車情形，上車出遊可能會面臨想上廁所卻必須憋尿的窘境，增加泌尿道感染的可能，下車則會面臨壅擠的人潮，增加呼吸道疾病傳染的可能性。春節期間民眾該怎麼做，才能安心出遊遠離疾病威脅呢？國泰醫院家醫科主治醫師李佩璇分享預防守則。

上車車程時間長　出遊多喝水、別憋尿預防尿道感染

水分攝取不足再加上車程時間太長、塞車等因素，長時間憋尿可能會大大提升泌尿道感染風險。李佩璇醫師就提到，在年節假期後，門診急性膀胱炎、泌尿道感染的患者就會增加1－2成。

尤其女性因為泌尿道較短，會比男性更容易泌尿道感染，更要特別注意。而男性患者也不可因此輕忽，因為李佩璇醫師表示，男性如果長時間憋尿，也容易有攝護腺發炎等問題。

泌尿道感染可能會有頻尿、小便灼熱疼痛、血尿、下腹部不適等症狀，嚴重甚至會造成腎盂腎炎。李佩璇醫師建議，如果沒有心臟病、腎臟病、腹水等需要限制水分攝取者，每天應有個人體重乘以35c.c.的飲水量，另外也可以透過尿液顏色來簡單評估水量是否有喝足，尿液顏色若如茶色就代表水分不足應注意。

李佩璇醫師認為「多喝水、少憋尿」是預防泌尿道感染最好的方式，而嬰幼兒或年長者使用紙尿褲時，雖然不用擔心憋尿的問題，但要注意應勤換尿布，因為尿液悶住容易孳生細菌，也會因此出現泌尿道感染風險，提醒民眾若有疑似泌尿道感染症狀應盡速就醫，遵照醫囑服用藥物。

下車人潮多　戴口罩、勤洗手等預防呼吸道疾病

而到達目的地下車後也不可鬆懈，聚餐、聚會、遊玩時人潮眾多，病毒、細菌傳染機會也會增加。李佩璇醫師建議，應配戴口罩、勤洗手、保持社交距離，並落實咳嗽禮節等衛生習慣，而聚餐時建議公筷母匙、取單人份餐點分開吃，可以減少交叉感染的機會。

另外也可以電話、視訊拜年，或線上聚會等方式聯繫感情，避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所。李佩璇醫師提醒，如果有發燒、上呼吸道不適症狀應就醫治療，避免外出聚餐、聚會，在家休息、觀察症狀，並佩戴醫用口罩保護自己，也保護他人。

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