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過年假期不輕鬆! 調查:長假期承受的壓力比報稅季更多
匯流新聞網
更新於 14 天前

過年假期不輕鬆! 調查:長假期承受的壓力比報稅季更多 1

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

過節跟家人團聚,壓力反而更大?董氏基金會引用美國心臟協會AHA調查就發現,在看似無憂的假期內,其實有高達六成三受訪者表示在假期中承受的壓力比報稅季節更多。專家就提醒,最好在假期前後保留幾天作為小家庭或個人使用。

美國心臟協會AHA這項調查是在2023年11月底至12月初進行,對象為1000名、18歲以上的美國成年人。結果發現,51%受訪者表示,假期結束後需幾週時間才能感受到壓力獲得緩解,超過四分之一的母親則需要1個月或更長時間才能恢復;假期後覺得最大遺憾是沒有在這段時間好好放鬆及享受的,占71%;整體而言,有六成三者表示在假期中承受的壓力比報稅季節更多;這期間最難確定優先次序的三件事,以健康飲食佔最多(69%),其次為規律運動(64%)、充足睡眠(56%)。

師大教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示,上述調查於感恩節後進行,屬於美國人家庭團聚的假期,導致受訪者不開心的原因可能與家人團聚有關。生活常規的任何改變,無論是好或不好的,都會帶來壓力,一般週末較容易維持平常良好的健康習慣,但長假除了大吃大喝,為了維繫家人關係,需要與生活習慣不盡相同的親戚長輩共處,便會增加人際壓力。

林家興認為,在假期中保持放鬆且維持良好的健康習慣,不妨嘗試以下幾個方法:首先將假期的天數適當的分配在滿足小家庭及大家庭的需求上,避免全部都用於大家庭團聚,最好在假期前後保留幾天作為小家庭或個人使用;再者在與大家庭團聚的假期中,在經濟許可的範圍,增加到餐廳或飯店用餐的次數,減少母親忙碌備餐的壓力,畢竟母親大多是家中主要照顧者,遇到團聚假期更加忙碌,易疏忽自我照顧的需求。林家興提醒,可趁此為家人安排一些有益健康的活動,像一起運動、散步、甚至逛街,累的時候也適當休息補眠,真正享受假期的美好。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,平日養成簡單的健康習慣,也有助於紓緩假期中的壓力,可從生活三個面向著手,第一:聰明飲食,考慮哪些蔬果適合自己或避免享用造成身體負擔的食物;第二:多運動,無論運動量多少,每天都應該動一動;第三:睡得好,減少睡前使用手機的習慣。

葉雅馨強調,通常遇節日才有連續的假期,而節日常有所謂的慶祝模式,容易過於專注反而導致既有的健康習慣被犧牲。上述調查結果提到假期承受的壓力比報稅季更多,像過年,希望家人、訪客感受到年節氣氛,必然會有許多年節前後的準備工程、招待,累積下來就是壓力,提醒民眾在長假中應保留一些時間給自己,但不要因此壓縮留給自己以外的時間去做更多事情,會適得其反。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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