下載 beanfun! 一起SHOW!
組隊開SHOW,拼排位拿獎勵!
logo
留言
LINE
FB
複製
春節疼痛症候群 醫師籲正確坐姿、多休息、塗抹酸痛藥膏可緩解
台灣好新聞
發布於 21 天前

記者李文生/台南報導



農曆春節是華人最盛大的傳統民俗節日,不僅可大吃大喝,也因休假時間長可遊玩耍廢或打麻將消磨時間,但一旦坐姿不良,長時間下來就會出現春節疼痛症候群症狀。為緩解疼痛,安南醫院復健科醫師林芳嫻呼籲民眾採正確坐姿,坐要有坐相,約每隔30分鐘休息3分鐘,適度伸展。如果已出現疲勞痠痛,可先熱敷再塗抹酸痛藥膏或白花油在痛點上,持續不適,就該立即就醫。

林芳嫻醫師指出,春節期間消磨時間,有的選擇外出旅遊踏青,有的則三五好友小酌同樂,有的則以打麻將為首要。如果打麻將,可能因久座、肩部及手部使用過久,而造成類似五十肩的麻將肩及腰部酸痛。長時間姿勢不良滑手機打手遊,更易導致頸、腰及背部肌肉酸痛,也有可能造成指間關節局部發炎。長途搭車無法伸展身軀也會感到全身僵硬。

林芳嫻醫師表示,這些酸痛症狀就是所謂的春節疼痛症候群,只要是肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢造成的。為了降低罹患春節疼痛症候群,記得坐姿要有坐相,一定要坐在坐骨上,雙腳平踏地面,不要駝背,肩膀放鬆,不聳肩,微收下巴,雙眼平視前方。

如果選擇打麻將,需要將椅子調到適當高度,避免雙肩與頸部的不正當用力或腰部過分前傾與後仰。滑手機時,勿躺著或趴著玩,背部盡量靠著椅背或牆壁,善用手機架把手機墊高,當低頭族一定會出現後遺症。民眾打麻將或滑手機,記得每30分鐘休息3分鐘,建議可做鐘擺運動,起身前傾,手臂自然下滑,搖動身軀,讓手臂跟著輕畫小圓圈擺動,也可手握礦泉水瓶增加強度。此外,盡量伸展頸部、下背部、手部肌肉。

多位牌友則表示,如果春節期間選擇在家打麻將,一定要有長期抗戰的準備,很少有牌友會每30分鐘起身休息3分鐘的。如果感覺有點累或短時間精神無法集中,可用白花油揉一揉,既能提神醒腦,也能緩解痠痛,更有牌友藉聞一下白花油轉手氣。即使出現腰酸背痛,牌友們也不會放棄的,因為有可能下一次牌會帶來好運而反轉牌局。

針對多數牌友說法,林芳嫻醫師則建議,若出現疼痛不適,可將酸痛藥膏或是薄荷類藥油塗抹在痛點上,不要太鐵齒而一直打下去不休息,可短暫休息,搭配按摩患部肌肉,若能熱敷後再塗抹效果更好。一旦嘗試休息、塗抹藥膏等仍感不適,應找醫師做正確的診斷,使用口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等,可以快速復原。

更多新聞推薦

你可能也會喜歡
還想看更多你喜愛的文章嗎?
© 2024 Gamania Group
下載 beanfun! 一起SHOW!
組隊開SHOW,拼排位拿獎勵!
留言
轉傳
複製
beanfun! 採用網站分析技術為您帶來更優質的使用體驗,若您點選 "我同意" 或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們使用第三方 Cookie,欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策。
下載beanfun!
瘋狂生活從 beanfun! 開始~
掃描 QR Code 立即下載
APP Store 或 Google Play 搜尋 beanfun! 下載
APP Store 搜尋 beanfun! 下載
Google Play 搜尋 beanfun! 下載
溫馨提醒您:於行動裝置安裝防護軟體
可提升裝置使用安全性
下載beanfun! 豐富你的內容
安裝應用程式,享有更多文章、小說和精彩的互動!
取消