【NOW健康 陳曉彤／台北報導】慢性病患想要安心過年，穩住病情絕對是首要工作，因此，飲食、運動、生活作息等習慣，可不能隨著放假而放縱！國民健康署特別提醒，有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病友在過年期間，需遵從醫囑按時規律服用慢性病藥，少吃多動與維持正常作息，並維持量測血壓及血糖，以掌握自身健康狀況，做好自我健康監控。

病友放假不放縱 4招穩控疾病　

農曆春節期間，闔家團圓享用豐盛年菜的同時，桌上總少不了大魚大肉及瓜子、糖果等零嘴，民眾容易不知不覺就攝取過多熱量，加上運動不足、熬夜玩樂的生活作息，一不小心就會體重失控、血壓及血糖超標，尤其有慢性病史的人尤要注意。國健署在此提供4招，幫助病友年節三高指數部上升、穩控疾病：

▸第1招：備好用藥，龍來過好年

過年期間醫院及診所大多休診，有慢性病的民眾需事先檢查藥物存量是否足夠，以免過年期間中斷用藥，而影響病情。

▸第2招：規律服藥，健康龍乎你

慢性病病人應配合醫師指示，養成持續且規律服藥的習慣，不可因年節氣氛的氛圍、病情好轉或沒有感受到明顯症狀而自行停止服藥，若未經醫師許可任意停藥可能會影響病情控制。

▸第3招：維持量測，血壓血糖龍正常

圍爐團聚大魚大肉又飲酒，容易使血壓及血糖波動，因此春節假期仍要維持量測血壓及血糖的習慣，並追蹤與記錄數值變化，確保數值控制在正常範圍內。

▸第4招：飲食3少1高，出門走春龍光煥發

傳統年菜多以油炸、勾芡等方式料理，建議選擇以蒸、煮、涼拌等少油、少鹽、少糖烹調及多新鮮蔬菜的高纖菜餚，另外，可以與親朋好友相約戶外走春，減少久坐的時間，每天30分鐘、每週至少有150分鐘的身體活動會更佳。

一年一度的農曆春節，民眾歡樂過節之餘，也要注意自身健康，慢性病友更要當心病情管控狀況，可別和身體過不去，讓難得的假期白白掃興。

# 首圖來源／Freepik

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