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年節更健康 朴子醫院李昌誠博士提調和五臟良方
觀傳媒
發布於 28 天前

(觀傳媒嘉義新聞)【記者陳 惲朋 /嘉義報導】農曆春節即將到來,衞服部立朴子醫院中醫科主任李昌諴博士提出呼籲,在熱鬧的歡樂氛圍中也不可忽視身體的健康,為讓大家在新的一年裡擁有更健康的生活,特別李博士分享五臟調養方法。

李昌誠博士說,養肺:深呼吸、多運動:要點在於通暢呼吸及養肺陰。過年期間可多參與戶外活動,如健走、慢跑、爬山、游泳、太極拳等,以強化心肺功能。同時,多練習腹試深呼吸,呼吸時可配合吞津、食用水梨、百合、銀耳等有助於潤養肺陰的食物,提高免疫力,並避免感染風險。養脾胃應減飯量、勿貪涼冷飲:人體後天的元氣來源以胃氣為本,內傷脾胃,百病由生。保持脾胃健康的關鍵在於平衡飲食。春節應酬時,適量進食,避免過度飲酒及攝取刺激性食物。飲食上搭配山藥、茯苓、川七等含有黏液成份的食物,有助於調理脾胃功能。同時,避免過量進食,可減輕腸胃負擔,預防腸胃疾病,並少吃寒涼食物,有助於脾胃的保養。

李博士提到,養心則少熬夜,小睡片刻:心主血脈和心藏神,是五臟中的君主之官。心血旺盛,則可見精神飽滿,思維清晰、聰明敏捷;但若心的功能失調,則會發生健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。因此保持心臟健康的第一步是確保良好的作息,少熬夜、足夠的睡眠時間,有助於提升心臟功能。春節期間應該多找時間及空檔休息、放鬆身心,此外,多攝取富含鐵質的食物,如當歸、葡萄、菠菜等,有助於補充心臟所需的營養。養肝宜清靜無為、少思慮:春天是四季之首,也是草木繁榮生發的季節;而肝臟在五行中所對應的為「木」,這就是為什麼春天宜養肝的道理。此外,天氣回溫時氣壓不穩,人的心情也容易煩躁不安,而不安會讓怒氣容易上升,因此這時期,疏(舒)肝解鬱也是重點。養肝的方法包括多參與愉快的活動,如聊天、唱歌、聽音樂,以疏解壓力。春節期間親友相聚可以聊些愉快的事情、緩和緊繃的身心,高歌一曲也不失為舒壓養肝、加強心肺功能的好方法,,避免過度思慮和情緒波動,有助於保護肝臟健康。飲食上可攝取蛤蜊、菊花、枸杞子等食物,補充肝血、清肝火、養肝陰。

李昌誠博士分享養腎是持盈保泰,保元氣:先天的元氣來源以腎氣為本,在傳統精、氣、神的觀念中,腎主藏精、主骨、主管生長、發育、水液代謝。腎氣不足則易於老化,齒搖、髮禿、腰膝酸軟。年節期間要少久坐、適量飲水、避免憋尿、節制房室,以保元氣壽命、養生以延年益壽。飲食上推薦黑芝麻、黑木耳、韭菜(子)、杜仲、何首烏、熟地等食材,補充腎氣,延年益壽。另外,腰為腎之府,年節期間也可泡泡溫泉,把冬天的寒氣驅逐,改善全身循環,減少腰酸背痛的發生。(但心臟病、高血壓者適量即可,或以泡腳及熱敷腰背代替。

▲朴子醫院中醫科主任李昌諴博士。
(圖/朴子醫院提供)

李博士提醒,中醫的最高境界是養生,養生在動,而養心則在靜,動靜得宜所以百病不生。遵循養生原則,讓大家在新的一年裡保持身心健康,充滿活力、愉悅和快樂的生活!

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