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睡覺保暖不是蓋厚棉被就好!醫指3重點、4秘訣睡得安穩顧健康。
今健康
更新於 6 個月前

入冬後,家中的棉被換成厚重款式了嗎?或是疊蓋多層來保暖嗎?其實選擇合適的棉被,除了追求保暖度之外,被子的款式、材質也和身體及心理健康息息相關。家醫科洪暐傑醫師指出原因,也與讀者們分享蓋被小祕訣!

棉被也和身心健康息息相關?醫指3大可能潛在影響!

厚棉被助睡眠?但不能太厚?

洪暐傑醫師表示,蓋厚棉被確實可能影響心理,許多研究發現,蓋較厚重的棉被有助降低焦慮、心情穩定、也可睡得更沉,這在有憂鬱症、躁鬱症、注意力不集中等身心疾病患者身上尤其明顯,原因推測可能和「擁抱」對心理的影響相似。當棉被的重量適足,會產生讓人安心的包覆感,彷彿孩童時期被父母擁抱的安全感。但也不能過於厚重,否則會感到壓迫、難翻身、易出汗。

天冷棉被容易影響皮膚健康?

棉被同時也與皮膚健康的健康息息相關,主要原因在於溫度和濕氣。洪暐傑醫師說明,台灣氣候潮濕,容易滋生黴菌、塵蟎,在蓋厚的環境裡出汗不通風,更是濕上加濕,不只招來黴菌與塵蟎,還容易產生異味。而厚重棉被較難徹底清洗,長久下來,皮膚狀態自然容易受到影響,可能發生搔癢、過敏等情形,嚴重者也可能罹患濕疹。若有此情況可以多加觀察,並留意棉被的清潔、除濕及通風。

天冷棉被沒蓋好,增心血管疾病風險?!

另一方面,洪暐傑醫師表示,中風、心肌梗塞最主要的危險因素就是「溫差過大」,棉被蓋得太厚容易悶熱;蓋得太薄則易導致保暖不均,需多蓋幾層,不論哪種情況都易踢被子,當被子被踢掉時,原本暖和的身體就會接觸到冷空氣形成溫差,也就增加急性心血管疾病的風險。除此之外,忽冷忽熱也容易睡不好,影響生活品質及情緒穩定。

睡覺保暖不是蓋厚棉被就好!醫教4秘訣睡得安穩顧健康。

保暖當然是必備:

為讓冬天睡眠品質良好、睡得安穩,並且維護身心健康,洪暐傑醫師建議挑選棉被及睡覺時,除了最重要的保暖,另可把握幾個重點。

重量也要剛剛好:

棉被重量適中,適當厚度可以讓人睡得更為安穩,較不容易踢被子。同時也得考量人體需要翻身,避免同個姿勢維持太久、且在入睡時感到壓迫,棉被重量自然不可過重。實際以自己可以接受的厚重為主。

棉被要熱不要濕:

棉被不易悶濕,可更輕鬆保持潔淨清爽,避免黴菌、塵蟎滋生,有助防範過敏、搔癢、濕疹等症狀,因此建議挑選可吸收、排散汗水功能的厚棉被。

睡前先放厚外套:

除了選擇好棉被,也建議放件厚外套在床邊,若夜晚如廁、晨間下床時,可將外套先拉進被窩裡穿好再下床,避免接觸冷空氣後身體溫差大,有助防範中風、心肌梗塞。

宜得利家居「N WARM」系列,保暖、排濕、有份量,更助睡眠!

「N WARM」系列:吸濕發熱!

由上述可見,挑選棉被及寢具時,保暖、排濕、重量都相當重要,需要熱能、不需要濕度,宜得利家居「N WARM」系列,能將身體發散的水分轉換成熱能,達「吸濕發熱」的效果,保暖的同時兼具乾爽舒適,是具有蓄熱、抗菌、防臭等功能的高機能性產品。

視需求,還分3種不同類型!

「N WARM」系列也視吸濕發熱程度、保暖度、份量感等,分成「吸濕發熱、超吸濕發熱、極致吸濕發熱」3種不同類型。像是習慣蓋較輕棉被、又想要有點重量的,就可以選擇吸濕發熱;想要更暖、具有份量感,則可以選擇超吸濕發熱;最保暖且份量十足的就是極致吸濕發熱。部分款式甚至還具有減輕靜電、不易悶熱、除臭等機能,民眾可視個人需求選擇最適合自己的寢具。

保暖同時延長床墊壽命:N WARM保潔墊

除此之外,怕冷的民眾也可以再挑選一床具有保暖功能的保潔墊,上下包覆讓溫暖更持久,還能隔絕汗水髒污汙染床墊,延長床墊使用壽命。

「N WARM」系列的保潔墊產品,表面材質具有吸濕發熱、蓄熱、抗菌防等功能。床包和保潔墊一體設計,側面伸縮,貼合感再升級。洗滌也相當方便,使用洗衣袋放進洗衣機裡洗即可.換洗更輕鬆。

為自己購入好眠寢具,冬天不再只是保暖,宜得利「N WARM」系列有助睡得安穩、舒適,也對身心健康更有幫助,更加提升睡眠及生活品質!

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