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睡夢中咬牙切齒、拳打腳踢… 你中了嗎?醫揭4大睡不好禍首
匯流新聞網
發布於 9 個月前

睡夢中咬牙切齒、拳打腳踢... 你中了嗎?醫揭4大睡不好禍首 1

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

睡夢中拳打腳踢該不會是中邪了吧?想睡卻睡不著,好久沒有睡飽了?台灣有睡眠品質困擾的人為數頗多,根據台灣睡眠醫學學會調查顯示,全台約有390萬人有失眠困擾,換句話說,平均每5人就有1人睡不好,萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒提醒,常見有4大原因影響睡眠品質,得一一對症下藥。

許多人無法一夜好眠!影響的不只是隔天精神不好,醫師警告,長期睡眠不足,容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑以及引發心血管疾病等情形。

陳兆煒表示,不同的疾病都有可能導致在夜晚輾轉反側難以入眠,而睡眠醫學門診統計,特別常見的4大情形包括:夜間磨牙、不寧腿症候群、週期性肢體運動障礙以及快速動眼睡眠行為障礙等症狀。

陳兆煒說,由於在睡眠中經歷各種不自主的身體動作,如咬牙切齒、輕微的踢腿或是肢體劇烈的動作,不僅會影響睡眠質量,還會干擾同床共枕的另一半。其中,夜間磨牙有時是日常壓力過大或牙齒排列不正引起,這時可以使用藥物或特製牙套,舒緩情形;不寧腿症候群的病患會在準備入睡時,感受到腿部的不適,需要移動腿部獲得暫時的緩解,可抽血檢查確認是否鐵質缺乏,適當補充鐵質。

陳兆煒強調,有失眠困擾的民眾應先嘗試調整生活習慣,睡前避免飲用刺激性飲品、抽菸、使用3C產品,營造舒適的入睡環境,倘若不見改善,建議進一步至睡眠障礙整合門診尋求醫療協助,透過多項睡眠生理檢查,偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應,好確實釐清睡眠障礙的成因,確保取回健康與品質的睡眠。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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