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每3人有1人患脂肪肝 World Gym 分享6招養肝排毒更易瘦
匯流新聞網
發布於 8 個月前

每3人有1人患脂肪肝 World Gym 分享6招養肝排毒更易瘦 1

CNEWS匯流新聞網記者謝東明/台北報導

World Gym Blog分享,肝是沉默的器官,卻也是人體分解毒素、最重要的角色;特別是當毒素累積,形成脂肪肝或其他肝病,也會成為減重之路的絆腳石。所以分享六撇步,養肝排毒為減重打好基礎。

World Gym 世界健身表示,六招排毒可減輕肝臟負擔,例如不熬夜,晚上11點至凌晨3點是肝臟修復時間,這段時間應熟睡,讓肝臟獲得充分休息,並確保每晚7到9小時的充足睡眠,有助於身體正常運作和排毒。也要注意飲食習慣,在固定的時間吃飯,並且充分咀嚼後再吞進去,少吃高熱量、高油脂或加工食品,避免脂肪堆積,導致脂肪肝,減少自由基等有害物質產生。

另外,規律運動,打擊內臟脂肪最有效的方式就是運動,無論是有氧和重訓都有幫助,運動不僅有助於減重,還能提高代謝,促進身體排除毒素。戒酒,代謝酒精時會產生大量的乙醇,而90%以上乙醇在肝臟裡面,會繼續氧化生成乙醛、乙酸,這兩種物質都會直接毒害到肝臟,因此長期過量的喝酒,很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝。

也要戒菸,尼古丁對人體有害,吸菸時,肝臟必須幫忙解毒,增加了肝臟的工作量、加速破壞肝臟好細胞,提高罹患肝病的風險。最後則要放鬆情緒,中醫角度認為,生氣、發怒會傷肝,是因體內會分泌「兒茶酚胺」,使血糖升高、加速分解脂肪酸,產生大量毒素增加肝臟的負擔。

World Gym指出,減重第一步,不外乎從運動、飲食控制開始,但還有一個重要因素,就是排除身體內的毒素,將有助於減重成效。肝臟是人體最大的解毒器官,能分解有害物質和毒素,當肝功能變差,導致體內的老廢物質無法代謝排出,因而出現脂肪肝等肝病。

根據國民健康署資料指出,台灣的脂肪肝盛行率約為33.3%,也就是每3人就有1人患有脂肪肝。輕微的脂肪肝不痛不癢,若不加以改善逆轉,讓情況惡化,就會演變成肝炎、肝硬化、甚至肝癌。

照片來源:World Gym提供

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