記者陳華興／桃園報導

糖尿病患者體重過重或肥胖，容易增加心血管疾病風險，減重可以增加胰島素敏感性有助血糖控制，為此，衛生福利部桃園醫院糖尿病中心日前舉辦「燃脂享瘦健康GO夠」糖友減重班活動，邀請體重過重及肥胖的糖友參加為期7周的健康減重活動。全程參與25位，年紀最長者86歲，平均年齡64歲，平均每人減重1.3公斤，三分之二的糖友體脂肪率有下降，成效良好。

減重課程設計豐富多元，由專業醫護、營養師以及運動老師全程指導，讓糖友們從運動知識到有氧運動、肌力訓練、平衡與柔軟度訓練，學習高低GI飲食選擇、和運動對血糖、骨骼、肌肉及睡眠的影響，透過課程讓糖友健康減重並養成規律運動的習慣。

桃園醫院新陳代謝科主任李瑞祥醫師表示，運動對於糖尿病的治療非常重要，因為醣類是人體運動時最主要的能量來源，在運動時，首先被消耗的是存在肌肉中的糖份，5-10分鐘後開始使用血液中的糖份，所以只要運動，血糖就會開始下降。尤其是中高強度的運動，甚至可以持續降血糖24小時以上。

桃園醫院糖尿病中心護理長羅雪梅指出，減重時除了運動，飲食的控制與選擇同樣重要，過程中避免過度攝取高糖分和高脂肪的食物，應採均衡飲食，同時將運動融入日常生活，從而改變不良的生活習慣，維持健康生活。糖尿病中心葉桂春護理師用複利的概念說明，每天只要改變一點點，每天進步1%，一年後將會進步37倍。並應用四法則:(1).讓提示顯而易見(2).讓行動輕而易舉(3).讓習慣有吸引力(4).讓獎賞令人滿足，來培養長期運動的習慣，幫助糖友們逐步實現健康目標。

糖友阿秀分享了她的改變：「以前躺床上20幾分鐘才能入睡，這些日子一下子就可以睡著了。」另外，團隊中的長輩們有感而發表示：非常珍惜聚在一起運動的時光。所有糖友均表示「燃脂享瘦健康GO夠」課程意猶未盡，希望糖尿病中心的減重活動能持續舉辦下去，讓大家可以在活動中一起運動，結束後也養成運動習慣，邁向更健康的人生。    

更多新聞推薦