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壓力、咖啡因攝取、肥胖引發「雌激素強勢」 5撇步避免女性健康受威脅!
健康醫療網
發布於 9 個月前

【健康醫療網/記者張慈恩報導】現代人生活壓力大,經常處於高壓緊繃的情緒中,女性體內可生成性荷爾蒙的黃體素,多被用來合成壓力荷爾蒙(皮質醇),由於壓力荷爾蒙和性荷爾蒙是競爭的關係,此時性荷爾蒙相對不足的女性,常會因此感到疲憊感,並產生「雌激素強勢」。

如果又靠咖啡、提神飲料等含有咖啡因的飲料來提振精神,反而會提高體內皮質醇,因此掉進惡性循環中。而壓力性肥胖再加上錯誤的減肥方式,可能也會擾亂女性體內的荷爾蒙平衡。美兆健康管理機構提供5招撇步,幫助女性不再受雌激素強勢威脅。

壓力、肥胖惡性循環 黃體素、雌激素失衡

面對壓力時,體內會利用黃體素合成壓力荷爾蒙(皮質醇)來因應,但若長期處於壓力之下,會造成黃體素過低、性荷爾蒙不足,讓女性感到虛累累。

美兆健康管理機構表示,此時如果喝咖啡、提神飲料等硬撐,咖啡因會提高體內皮質醇,確實可帶來短暫的提神效果,但高皮質醇又會降低黃體素並阻斷其受體結合的能力,最終掉入惡性循環的壓力漩渦。

而許多女性忙於工作,熬夜、作息不正常,導致生理期紊亂、壓力性肥胖等問題,也會讓體內荷爾蒙不平衡。尤其脂肪細胞會讓體內雌激素分泌增加,由於肥胖使體內脂肪細胞越來越多,雌激素在體內濃度就又更高了。

而錯誤的節食或是完全不攝取油脂等減肥方法,又會導致女性荷爾蒙的製造原料不足。體內呈現黃體素過低而雌激素太高,或是兩者分泌都在正常範圍內,但比例失衡的狀態,就被稱為「雌激素強勢」。

荷爾蒙失衡「雌激素強勢」 5招避免健康威脅

情緒壓力、經常熬夜、錯誤飲食、慢性發炎造成荷爾蒙失衡,再加上環境荷爾蒙(食品添加物、塑化劑等)假扮成真正的荷爾蒙,有如拿了假鑰匙大方開門走進家中,肝臟無法代謝出去、腸道又不好回收,造成雌激素過高。

美兆健康管理機構提供以下5個小撇步,幫助女性維持體內荷爾蒙平衡,不再讓雌激素強勢威脅健康,包含:

  1. 戒掉咖啡因、糖
  2. 啟動舒壓生活、不熬夜,找到自己熱愛的運動
  3. 選用健康抗壓食材、足夠的營養支持
  4. 重視肝臟和腸道健康
  5. 荷爾蒙健康評估,找到風險因子

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