你有睡覺睡一半，一直醒來的困擾嗎？據美國研究指出，35%的人在一周內，至少3次會半夜起床，原因究竟為何呢？

重症醫療醫師黃軒在臉書透露6大關鍵點，供民眾參考，第1為「睡眠疾病」，也是最常見的原因，其中一個是「睡眠呼吸中止症候群」，人會逐漸呼吸急促和淺呼吸，不知不覺吸不到氣，然後缺氧，必須醒來吸氣、另個是「肢體不安症候群 (Restless Legs. Syndrome，RLS) 」，夜間休息或睡覺時，會有「不自覺的腿部抽動」情形，長期下來影響睡眠，也恐引起憂鬱症；第2為「過度肥胖」，尤其「BMI超過30」，睡覺時易導致呼吸道阻塞，所以半夜會驚醒，長期下來睡眠不足，肥胖也不易減下，不斷地惡性循環；第3為「精神疾病」，比如：27%半夜醒來，可能是焦慮症發作、另外27%是憂鬱症，且情緒不穩者也是。

黃軒繼續說，第4為「身體疾病」，14%的人都是因胃食道逆流造成、11%的人可能是乾癬或濕疹皮膚癢、也有16%恐是身體局部疼痛而半夜驚醒，有機率是慢性病患者；第5為「起床尿尿」，睡前喝太多水、太多含「酒精或咖啡因」的飲料，都會利尿，若老男人的攝護腺腫大或女人懐孕，也容易半夜起來尿尿；第6為「周邊環境」，比如：房間太冷、太熱、太亮，當然另一半打呼、小孩哭或寵物吵鬧，也是原因之一。

至於該如何改善？黃軒強調「很多疾病，是可以提早改善的」，最好一有狀況，就去醫院就診，或是改變週遭環境，只是很多人不以為意，忽視「半夜一直起床，也許是種疾病的前兆」這點，而錯過黃金診治期，那就太可惜了！

睡太少跟睡太久，其實都對身體不太好。根據《LADbible》報導，科學家對成年人維持腦部全力運作所需的最佳睡眠時數，有了新的見解

英國國民保健署 (NHS) 建議，每晚睡眠時間為6至9小時之間，但美國華盛頓專家的研究指出，成年人不需要睡那麼久，研究發現，睡眠時間「少於4.5小時」或「超過6.5小時」，認知能力下降的風險更高......【更多內容請見下方延伸閱讀】

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