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喝咖啡不會骨鬆!醫曝「關鍵杯數」快停止 喝多致4問題
NOWnews
發布於 14 天前

[NOWnews今日新聞]許多人上班、上課前習慣來一杯咖啡提神醒腦,喝下那濃醇香才有正式開啟一天的感覺,可咖啡喝多了對身體有不良影響,骨科醫師嚴可倫就表示,成人一天只要不喝超過2杯,並再搭配均衡飲食的狀況下,咖啡對身體的影響將會非常小。

嚴可倫醫師表示,自己有位朋友說咖啡是他的能量來源,可以兩天不吃飯,不能一天不喝咖啡,更曾經在咖啡廳喝到老闆不賣咖啡給他,從此成為店裡的傳說。雖然嗜咖啡如命,但他也很擔心會因此骨質疏鬆,對此嚴醫師解答,其實「咖啡造成骨質疏鬆」這件事在醫學上並沒有定論。

雖然咖啡含有草酸,會跟鈣結合之後排出體外,造成鈣質流失,但是每天一、兩杯咖啡,能帶走的鈣很少。只要有好好補鈣,並不會造成問題;反之,沒有好好補鈣造成的骨質疏鬆問題會比喝咖啡嚴重很多。

▲嚴可倫醫師說明喝咖啡並不會造成骨質疏鬆。(圖/嚴可倫提供)
▲嚴可倫醫師說明喝咖啡並不會造成骨質疏鬆。(圖/嚴可倫提供)

嚴醫師提醒,儘管喝咖啡不需擔心骨質疏鬆,但喝太多仍會造成失眠、焦慮、頭痛、心悸等問題。根據美國飲食指南,成人每天咖啡因攝取量最好不要超過400毫克,大約相當於兩杯超商中杯美式,多於兩杯就等於超量。 

【本文獲臉書粉絲團《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿》授權,版權所有,非經授權不許轉載】  

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