下載 beanfun! 一起SHOW!
組隊開SHOW,拼排位拿獎勵!
logo
留言
LINE
FB
複製
揪出過年3大壞習慣 小心減肥破功!
健康醫療網
發布於 7 天前

【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】「吃甜甜好過年」,不少人在過年期間喜歡隨時隨地塞口零食。營養師李芷薇提醒,民眾在過年期間最常出現3種壞習慣,會導致平常辛苦許久的減肥破功,控制飲食與維持良好生活習慣才能過好年又不變胖!

一、久坐不運動

許多民眾在過年期間想放鬆,常常「能坐就不站、能躺就不坐」。李芷薇建議,若民眾不想運動,可以「多一點活動量」即可,例如看電視的時後,原地站起來稍微踏踏步、走走路,別讓自己一整天都黏在沙發上,比較不容易肥胖。

二、情緒性飲食

不少人在過年期間覺得沒事做、很無聊,加上滿桌零食誘惑,容易隨手抓來吃。營養師提醒,民眾吃零食之前可以思考一下「我是真的肚子餓,還是很無聊?」如果是感到無聊的話,可以找一些別的事情做,例如換一部劇追,或者跟家人聊天,轉換一下自己的情緒與注意力,就不會一直覺得無聊而吃個不停。

三、分量沒節制

吃美食是紓壓的方式,不過一旦分量失控就會影響身材與健康。許多人邊看電視邊吃零食,澎拜的熱量也隨之嗑下肚!李芷薇表示,自己身為營養師,過年也會想吃零食,不過只要改變一個小方法就能控制份量:吃點心的時候把零食分裝到小碗,當人邊看電視邊吃零食時,發現小碗內的零食吃完了,大腦會意識到「好像不應該再去盛第二碗」,就不容易把一整包洋芋片吃光光。

李芷薇呼籲,民眾在過年期間務必記得兩件事,「能夠站就稍微站一下,不要躺著」以及「別讓大腦放空、不小心就吃過頭,而是有意識地吃東西」,就能夠維持健康好身材。

【延伸閱讀】

大掃除慎用清潔劑 混合使用恐產生有毒氣體

過年搭飛機返鄉、出遊 機上2時機最易染疫!應做好2防疫措施

你可能也會喜歡
還想看更多你喜愛的文章嗎?
© 2023 Gamania Group
下載 beanfun! 一起SHOW!
組隊開SHOW,拼排位拿獎勵!
留言
轉傳
複製
beanfun! 採用網站分析技術為您帶來更優質的使用體驗,若您點選 "我同意" 或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們使用第三方 Cookie,欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策。
下載beanfun!
瘋狂生活從 beanfun! 開始~
掃描 QR Code 立即下載
APP Store 或 Google Play 搜尋 beanfun! 下載
APP Store 搜尋 beanfun! 下載
Google Play 搜尋 beanfun! 下載
溫馨提醒您:於行動裝置安裝防護軟體
可提升裝置使用安全性
下載beanfun! 豐富你的內容
安裝應用程式,享有更多文章、小說和精彩的互動!
取消