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2023小年夜尬節氣大寒!養生「6大禁忌」必知:會冷很久
NOWnews
發布於 20 天前

[NOWnews今日新聞]今(20)日除了是小年夜、年假的開端,也是傳統24節氣中排在最末端的「大寒」,從字面上就可得知,大寒指的就是一年中最冷的時候,也象徵即將迎接新年的到來,中醫師陳潮宗提醒,大寒時節要注意防風、防寒,衣著尤其是帽子和圍巾,要隨著氣溫的變化隨時增減。有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者,在大寒節氣應儘量避免在清晨和晚上出門,以防晝夜溫差較大,引起疾病發作。

陳潮宗表示,寒氣容易損傷人體的陽氣,人體內的血液得溫則易於流動,得寒就容易停滯,天氣寒冷會使人體血管中的血液流動不暢,甚至引起瘀血阻滯,從而加劇心腦血管疾病的發作機率,也會使身體的筋骨緊繃,引起疼痛和僵硬,因此大寒時節大致有6大禁忌。

首先是「切忌吃生冷食物」,吃太多冰冷食物容易手腳冰冷,寒氣太重,也容易引發頭痛氣血不順。「大寒不宜過早外出」,大寒天氣寒冷,一些長輩年紀大的人若太早出門,心血管收縮比較不舒服,當日需早起者建議要多穿衣服。「忌激烈運動」,大寒天氣較寒,過度跑步運動,容易導致心血管收縮劇烈,此外,大量出汗也容易使皮膚毛孔打開,若不慎被寒氣入侵容易遭來感冒身體不適。長輩也容易有心血管的疾病發生,因此大寒應避開過量運動。

「建議早睡晚起」,俗話說「秋冬養陰」,一天晚上的9點就是陰氣的開始,因此大寒後最好早睡晚起,睡眠時間睡長才能補足精氣,讓身體不斷活化。「少喝酒」,大寒天喝酒容易有短暫發熱感,但等熱感消退時體溫會極速下降,輕者感冒,重者容易使人失溫導致猝死。「暖氣不宜過強」,有在使用暖氣的朋友不宜在大寒節氣裡開過強,以免皮膚乾燥導致乾癢傷害角質層。

陳潮宗指出,冬季也是補腎的最佳時候,補腎首先要了解自己是腎陽虛,還是腎陰不足,若常感覺畏寒、腰膝酸冷、夜尿多、月經不規則或量少,屬於「腎陽氣虛」,可多食用桂圓、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等,如果有失眠盜汗、口乾咽燥、腰膝酸軟、月經過少或崩漏的現象,屬於「腎陰不足」,可多食用山藥、黑木耳、白木耳、蓮子、百合等。

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