早上出門上班上課之前，有些人習慣吃B群幫助提振精神，不過你知道補充B群時，切記別和什麼飲料一起搭配吃下肚嗎？如果吞B群配「咖啡」，並不會讓人更加神采奕奕，反而還會得到反效果。

示意圖翻攝自unsplash。

牙醫師蔡雅藍在臉書粉絲專頁《你的好閨蜜 蔡雅藍醫師》分享喝咖啡的小禁忌，台灣人非常喜歡喝咖啡，甚至有人沒喝就提不起勁工作，根據統計「平均每人每年喝掉約200杯」。

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蔡雅藍醫師提醒喝咖啡應注意的4不：「不要空腹喝咖啡 、不要搭配維生素B群、不應喝酒配咖啡、別喝太多 」。蔡醫師說明，咖啡會刺激胃酸大量分泌，所以腸胃不好的話切勿空腹喝咖啡。而B群本身是「水溶性」，咖啡有「利尿」的效果，兩者搭在一起吃「可能反而造成維生素B群快速流失」。

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不該和咖啡一起出現的組合還有「酒」，蔡醫師建議高血壓患者應該盡量少喝咖啡，喝酒配咖啡則容易讓血壓快速上升。另外，蔡醫師也叮嚀咖啡別喝過量，「攝取過多咖啡因容易心悸、影響睡眠。」

除了別配咖啡，一般印象中B群都是早上補充，太晚吃的話會不會讓人晚上睡不著呢？營養師宋明樺分享身邊一位工程師友人的案例，工程師上班壓力大又常超時工作，晚上常常睡不著，因此詢問有沒有改善睡眠的營養補充品。了解後發現工程師每天為了提神應付工作，有吃綜合維他命的習慣，宋營養師建議：「B群晚上吃。」工程師一開始聽到還以為營養師在整人，半信半疑照做之後驚訝回報……【下滑延伸閱讀看更多】

示意圖非當事人，翻攝自Dreamstime。

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