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改善青少年憂鬱 學校推「快樂課程」提高學生幸福感!
NOW健康
更新於 13 天前

【NOW健康 游庭語/台北報導】台灣青少年自殺死亡率逐年攀升,其中14歲以下的自殺人數近年有明顯增加的趨勢。憂鬱是年輕人罹病和失能以及自殺的主要原因之一,學校推動「快樂課程」有助於幫助學童預防憂鬱!根據《BMC公共健康》期刊2022年1月發表的研究,以積極心理學和認知行為療法設計的快樂課程,進行的隨機對照試驗研究結果,將有助於證實以校園為主、預防青少年罹患憂鬱和提高幸福感方案的有效性。


荷蘭實測證實 快樂課程有助改善學生心理健康、提高幸福感


該研究由荷蘭大學心理健康暨成癮防治學者,為預防學生陷入憂鬱並提高幸福感所進行,研究者以12所學校的1、2年級,共48個班級約1,056名12至14歲的職前學生為研究對象,將其隨機分入快樂課程(干預組)或一般課程(控制組),並接受基準線評估以及3個月和6 個月的追蹤評估,包含憂鬱量表(CES-D)、心理健康量表(WEMWBS),以及坎特里爾階梯量表(Cantril Ladder),以瞭解受試者的憂鬱症狀、幸福感與生活滿意度變化。


同時也對快樂課程的實施者和其他專業人員,透過訪談、調查和課堂觀察等方式評估快樂課程(HL)的實施狀況。研究者表示,本實驗擬證實接受快樂課程組別的學生在6個月的追蹤時,因接受較多同學和老師支持,與學校的連結較強,遭受霸凌的程度較低,因此較少憂鬱症狀。


數位時代缺乏情感交流 更要留意青少年發展


國立成功大學教育研究所所長董旭英表示,上述研究設計以6個月的快樂課程對比一般課程在幸福感和憂鬱程度的差異,歸納出老師與同儕的支持,以及對外連結與參與學校活動對青少年的重要性。董旭英說明,數位世界改變很多人際溝通方式,特別是現在的孩童到青年族群,很多看起來是面對面的活動,實際上的溝通、接收資訊仍是透過數位方式。


▲數位時代拉開人與人的距離,情感交流也流於表層。(圖片來源/ingimage)


雖然數位世界有許多優點,但在人際互動上有些負面特質,像是人與人的溝通流於表層,按讚、貼圖的簡約形式難以達到心靈上的滿足;年輕人易以自我為中心,與人互動可能不太理會他人,或是不知道也不懂得如何向他人求助。


很多包裝得很好的資訊,好像每天都看不完,但大多跟年輕人的生活無關,對情緒與心靈層面的幫助不足,遇到挫折也沒辦法解決。他提醒,數位世界雖然便利,但陷入憂鬱情緒、憂鬱症的人也變得更多,社會支持、實體互動很重要,他建議青少年參與實體活動,學習如何融入別人、去除自我中心,增加深層性的情感交流,從支持別人的過程中也能獲得支持。


憂鬱防治仰賴細心觀察 輔導資源不足也是問題


董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,上述研究目的是為了預防學生罹患憂鬱症、提升他們的幸福感,而其結論是有效的,假設接受快樂課程的學生,獲得比較多同學和老師的支持、與學校的連結較強,遭受被批判、霸凌的機會較低,相對憂鬱症狀就會比較少。因此可以把它應用在校園中,將原有的課程加入正向的目標,讓學生在有限的學習時間上專注於好的事情,經歷負面、不愉快的時間就會縮短。


葉雅馨呼籲,因應台灣青少年自殺死亡率逐年攀升的現象,學校除了融入快樂課程,憂鬱青少年的辨識、提升青少年願意開口求助的意願、建立完善的求助管道,各個層面都需要重視。


特別是青少年憂鬱常常被誤以為是叛逆,叛逆期的青少年生活作息與飲食習慣不太會改變,而憂鬱青少年除了叛逆行為,常會伴隨一些不舒服的症狀,如:胃口不好、提不起勁、失眠、不想出門、負面思考等,同學和老師要學習能夠辨識他們的真實情況,注意是一時的叛逆還是憂鬱症狀已需專業協助。


等待接受輔導協助的時間太久、專業度不夠、無法解決問題都是造成學生不願意求助的原因之一,建議學校從建立友善、不被批判的環境著手,於校內營造「願意開口求助就是聰明」的風潮,如果面臨人力不足的問題,應積極尋求區域性資源,協助輔導老師轉介專業醫師或心理師,建立完善、便利的心理健康支持系統。


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