睡眠對人類來說就像是陽光對於植物一樣，是生活中不可或缺的養分，太多或太少對身體都不好。普遍人類的正常睡眠時間皆為「單相睡眠」也就是一天的睡眠時間皆集中在晚上的7-8小時。但是你有想過如果今天你將一天的睡眠時間分散在白天、中午、晚上，又會怎麼樣嗎？

根據外媒《BuzzFeed》報導，一名男性雷恩 (Ryan) 決定要嘗試將睡眠分散的「多階段睡眠法」。多階段睡眠便是將睡眠時間按照規定的方法安排，其中最極端便是「超人睡眠法」，這是將睡眠時間分為20分鐘，一天睡5次，也就是你一天只睡2小時。

據報導，由於此時間表太過極端，該名男子決定去諮詢多階段睡眠的實踐者杰克森 (Jackson) 。經過諮詢後，雷恩決定要跟隨杰克森的方法「平常人睡法」，小睡時間為20分鐘，一天2次，晚上正常睡眠時間為4.5小時。這樣算下來一天約睡5小時。

雖然諮詢過實踐者，但雷恩還是十分擔心睡眠會影響到自己的健康，所以他決定要再詢問睡眠專家，艾倫醫生 (Dr. Alon Avidan) 。據報導，艾倫醫生認為將睡眠時間拆開對人體並不好，因為正常人所需的睡眠需要超過5小時。

開始實驗後，第1，2天要將睡眠時間分開不容易，但是到了第3天，雷恩發現自己白天很難打起精神工作。

根據艾倫醫生表示，短期的睡眠模式容易導致反應遲緩、記憶力降低、易怒、缺乏創造力及認知問題。雷恩開始失去專注力，還會莫名的傻笑...到了第7天，雷恩再也無法承受缺乏睡眠的狀況，他表示需要更多的休息時間。

總而言之，在實驗「多階段睡眠」後，雷恩表示他並不推薦大家使用這種方式睡覺，還是依照正常模式，一天睡7到8小時才更妥當喔！

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