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減肥總是失敗?醫證實「1類人」喝水也胖:恐陷三高風險
NOWnews
發布於 22 天前

明明少吃多動卻仍瘦不下來,懷疑自己喝水也會胖?這可能是真的!聯安預防醫學機構、聯欣診所副院長顏佐樺醫師提醒,當人體荷爾蒙失調時,確實可能面臨連喝水也發胖的窘境,因荷爾蒙變化與體重有高度相關,若失衡會引起胰島素阻抗,導致血糖容易升高,更容易肥胖。

▲荷爾蒙是身體中負責傳遞訊息的重要物質,除了調整生理運作外,與體重調節也有極度相關。(示意圖/取自unsplash)
▲荷爾蒙是身體中負責傳遞訊息的重要物質,除了調整生理運作外,與體重調節也有極度相關。(示意圖/取自unsplash)

顏佐樺提到,荷爾蒙是身體中負責傳遞訊息的重要物質,除了調整生理運作外,與體重調節也有極度相關。大眾熟知的荷爾蒙包括甲狀腺素、胰島素、雌激素、黃體酮、睪固酮、皮質醇等,這些荷爾蒙之間都會相互作用,也都會對體重產生影響。尤其是性荷爾蒙的變化和體重之間的關聯尤其明顯。

以男性來說若睪固酮不足,不僅增加三高風險,也易讓血糖升高進而囤積脂肪,但偏偏有三高或是肥胖時,又會影響睪固酮的合成,變成一個惡性循環。而在臨床上,常見更年期的女性、或患有多囊性卵巢的年輕女性抱怨,吃很少又搭配運動還是瘦不下來,實際上相當有可能是性荷爾蒙「雌激素」失衡,引起胰島素阻抗,進而讓血糖波動大,加快體脂生成速度,就算控制飲食、運動也無法成功瘦身。

顏佐樺建議,若減重過程中明明有控制飲食和固定運動,但仍有瘦不下來的情況,不妨可檢視自身的荷爾蒙狀態。尤其是以下族群可考慮優先進行荷爾蒙檢測:

1. 生理期不規律、或週期過長(超過39天)的女性
2. 更年期前後的女性
3. 肥胖的男女性
4. 有睪固酮低下症狀的男性

男性因為較沒有明確的更年期年齡分界,顏佐樺提醒:「已有性慾降低、缺乏活力、容易疲勞及打瞌睡、情緒低落等男性荷爾蒙低下症狀,再加上體重無法控制者,即使年紀未達中年,也建議可檢查瞭解。」當然生活作息不正常、日夜顛倒、營養失調、壓力過大、個人體質、基因遺傳等都可能會影響荷爾蒙的平衡,建議先藉由檢查瞭解性荷爾蒙失衡的狀況,評估是哪些關鍵因素可能造成失衡,再從飲食、保健食品、或經醫師專業評估使用藥物介入調整讓荷爾蒙恢復平衡。

若是已經排除荷爾蒙失衡問題,卻常常覺得自己喝水也會胖,聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師提到,基本上水沒有能量並不會讓人體變胖,雖然受到基因影響確實會有易胖體質,但導致人們吃啥都胖的主因,還是因為基礎代謝過低。尤其許多人減肥的最大誤區是,想要僅靠飲食控制達到瘦身目的,但實際上光靠飲食並沒有辦法達到理想狀態,反而過度節食會讓身體變得更容易發胖,建議透過重訓來增加肌肉,提高身體的代謝率擺脫易胖體質。

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