愛吃甜食又沒有好好清潔的話容易造成齲齒，也就是俗稱的蛀牙，當細菌在牙齒上開趴踢、蛀孔越來越大，除了劇痛難耐，犧牲寶貴的牙齒更是得不償失。中山醫學大學附設醫院牙科醫師提醒愛吃6種食物的人，小心蛀牙找上門！

示意圖非當事人，翻攝自unsplash。

牙醫師劉馥萱在臉書粉絲專頁提醒怕蛀牙的人避免吃6種食物：水果乾、汽水、酒精、酸性食物、澱粉類食品、咖啡。底下有網友一看驚呼：「咖啡上榜讓我一整個傻眼！」很多人早上必須來一杯提神的咖啡為何吃了容易蛀牙呢？劉醫師解釋因為咖啡是酸性物質，「長期飲用容易傷害琺瑯質，也容易讓牙齒表面附著更多食物殘渣。」

示意圖翻攝自unsplash。

同樣是酸性的飲料還包含汽水及運動飲料，劉醫師表示：「如果常吃等於牙齒一直浸泡在酸性物質中，建議一次喝完且馬上漱口。」除了酸性，含有大量糖分的「水果乾、番茄和柑橘類水果」等食物吃多也容易蛀牙。

示意圖翻攝自unsplash。

根據劉醫師提供的資訊，下班習慣小酌的人也要小心蛀牙，因為「酒精會影響唾液分泌」；可當作下酒菜或宵夜的澱粉類，例如澱粉含量高的洋芋片，則「容易卡在牙縫，進而成為細菌溫床。」即使愛吃的東西上榜也不用太難過，劉醫師提醒這6類食物並非碰不得，「吃完建議馬上漱口或刷牙，以免增加蛀牙風險！」這6大類讓人易蛀牙食物有哪些是你愛吃或天天吃的嗎？

刷牙是防止蛀牙的基本招，劉馥萱醫師也教過預防蛀牙的方式，首先最基本功課是「每天刷牙2次並使用牙線」，除了早起睡前要記得刷牙之外，也別忘記搭配牙線剔除食物殘渣。

示意圖翻攝自《狼少年：不朽的愛》。

劉醫師也提醒應挑選「含氟牙膏」，因研究證實「含氟的牙膏有助強化琺瑯質，可達預防蛀牙的效果。」第3點是很多人都會忘記的小細節，沒做到的話清潔力可能大大降低！劉醫師表示：「應每3個月定期更換牙刷，研究證實新牙刷比使用較久的舊牙刷更有去除牙菌斑的效果。」

示意圖翻攝自unsplash。

如果以上日常功課都有做到，也別忘記「每半年預約牙醫檢查並洗牙」，有自己不知道的問題也能及早透過洗牙發現治療。雖然牙痛起來要人命，但劉醫師也鼓勵：「如果真的蛀牙了，不要怕痛，一定要趕快來看牙醫！」你有記得每3個月換一次牙刷嗎？

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