【NOW健康 詹舒婷／台北報導】今年台灣COVID-19疫情下的睡眠調查發現，接近10 分之1受訪者符合精神科DSM-5失眠診斷，這也表示長新冠後遺症的第1名不是喘、也不是胸悶，而是「睡眠障礙」。綠杏文化事業基金會、台北醫學大學校友會教育基金會、中華民國防高血壓協會於7月舉辦公益講座，特別邀請台北醫學大學附設醫院神經內科主治醫師蔡睿蘋，與民眾分享睡眠障礙的治療與保健。

怎麼確認自己是否有睡眠障礙？蔡睿蘋醫師指出，依精神疾病診斷準則DSM-5對失眠的診斷標準是患者不滿意自己睡眠的質或量，且伴隨有以下症狀：（1）難以入睡 ，很難快速睡著。（2）維持睡眠困難，很難睡得久。（3）清晨很早醒來，卻又無法再睡著。若是比較久的失眠，至少3個月以上，每星期至少3個晚上難以睡眠，等於每2天就失眠1次。

睡眠跟疼痛一樣，是比較主觀認知的表現，通常討論的是主觀的滿意度，例如睡眠有沒有消除疲勞的效果？有人覺得睡8小時足夠，有人會覺得要睡10小時才算睡飽，但只要自己睡起來，覺得精神還不錯的話，就算是沒有太大的問題。

蔡睿蘋醫師分享，睡眠品質不佳，會嚴重影響身心健康，因為睡不好會有很多新陳代謝症候群，還有心血管的問題，甚至全身的身體器官系統都會受到影響，引起併發症，例如：消化功能異常，食慾增加，肥胖、高血脂、糖尿病、高血壓及心臟病。另外，包括神經科的失智症，也是跟睡眠有關。

蔡睿蘋醫師說明，失眠的分類跟持續的時間有關，失眠的時間如果小於3個禮拜以內，屬於「暫時性失眠」，常見原因例如：壓力、生活上的改變，像是考試、失戀、換工作……等這些會讓人費心、擔心的事情。而這種情況通常用藥物治療效果良好。

若是「長期失眠」超過3個月以上，甚至超過1年以上都睡不好，這種情況使用藥物治療，通常效果有限，因為這不只是睡眠的問題，還有其他原因，可能是情緒、睡眠周期改變，除了藥物之外，還需要失眠的認知行為治療，以及調整良好的睡眠衛生習慣。

下一場健康講座活動時間預訂於111年10月1日（六）舉行，如欲取得最新活動消息的民眾，請上網搜尋「北醫校友會教育基金會」或「中華民國防高血壓協會」，或撥打專線：（02）2391-5568洽詢。

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