【NOW健康 葉立斌／台北報導】在烏俄戰爭剛開始時，不少人看到新聞上看到的戰爭畫面，感到相當恐慌。雖說烏俄戰爭是距離台灣很遠的事，然近期在裴洛西旋風行結束後，兩岸情勢升溫，有中國發射的飛彈飛越台北上空，台灣媒體頻繁報導台海遭受包圍，空中交通受影響，「恐重演1996年台海危機」等新聞，就是發生在身邊的危機了。雖大眾的生活大致如常，卻有部分人感到心慌。

精神科醫師楊聰財表示，近期有「類急性壓力障礙」個案就診，個案對他說看過俄烏戰爭的畫面後，擔憂戰爭發生在台灣，出現焦慮、憂慮、失眠、食慾下降，甚至聽到新聞就恐慌，以及晚上作噩夢。近期這類患者確有增加，「與真正的『急性壓力障礙』不同的是，這是在災難真的發生時才會感受到的障礙；電視新聞的畫面讓人身歷其境，當人們看到戰場的災厄、哭泣的人民等，雖還沒發生在自己身邊，卻會產生『類急性壓力障礙』。」

楊聰財醫師對這類人的建議，「首先是關掉電視，只要看文字的新聞即可（如網路新聞或報紙），只要看1遍就好。影音新聞的畫面以及刺激的背景音樂、高亢語調，容易提高觀眾的緊張情緒。」接著，楊聰財醫師建議民眾養成做中度有氧運動（慢跑、游泳）之習慣，讓自己分泌多巴胺、減輕焦慮；以及定時吃3餐、找好友談心紓壓，最後是練習腹式呼吸、寫心情日記，在黃金睡眠時間就寢（晚上11點到上午7點）。

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